Yumurta Kaç Kalori?
133 kcal / 100g
Yumurta, 100 gram başına ortalama 133 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %31'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %69'i yağdan gelir (100g'da 10.38g protein, 0g karbonhidrat, 10.16g yağ). Yumurta, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, pastörize, bıldırcın, tam, devekuşu, tam, sarı, pastörize, tavuk, beyaz (ak), tavuk, sarı, tavuk, tam) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%21
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş33 dk
- Bisiklet19 dk
- Koşu13 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| beyaz, pastörize | 133 kcal | 10.38 g | 0 g | 10.16 g | 472 mg |
| bıldırcın, tam | 171 kcal | 13.38 g | 0 g | 13.04 g | 288 mg |
| devekuşu, tam | 126 kcal | 10.82 g | 0 g | 9.17 g | 406 mg |
| sarı, pastörize | 294 kcal | 16.61 g | 0 g | 25.24 g | 199 mg |
| tavuk, beyaz (ak) | 45 kcal | 11.18 g | 0 g | 0.01 g | 467 mg |
| tavuk, sarı | 308 kcal | 14.75 g | 0 g | 27.62 g | 173 mg |
| tavuk, tam | 140 kcal | 13.13 g | 0 g | 9.69 g | 346 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | ~50 g | 67 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Yumurta ve yumurta ürünleri Hakkında
Yumurta; vücudun kolayca kullanabildiği yüksek kaliteli protein sağlar ve birçok vitamini bir arada içerir. Yumurta gibi ürünlerde kalorinin bir kısmı sarıdaki yağdan gelir. Haşlama gibi yağ eklemeyen yöntemler kaloriyi düşük tutarken, tereyağı veya sıvı yağla pişirmek kaloriyi artırır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram yumurta, ortalama 133 kalori (kcal) içerir.
100 gram yumurta, 10.38 gram protein içerir.
100 gram yumurta, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram yumurta (133 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram yumurta, 133 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüşe veya 13 dakika koşuya denk gelir.
100 gram yumurta, yaklaşık 472 miligram tuz içerir.
1 adet yumurta (yaklaşık 50 g) ortalama 67 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.