Margarin Kaç Kalori?
371 kcal / 100g
Margarin, 100 gram başına ortalama 371 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %0'i proteinden, %1'i karbonhidrattan ve %99'i yağdan gelir (100g'da 0g protein, 0.51g karbonhidrat, 41g yağ). Margarin, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (az yağlı (% 39-41 yağ), sürülebilir, kahvaltılık, yemeklik) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%19
- Protein%0
- Lif%0
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş93 dk
- Bisiklet53 dk
- Koşu37 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|
| az yağlı (% 39-41 yağ) | 371 kcal | 0 g | 0.51 g | 41 g | 0 g |
| sürülebilir, kahvaltılık | 553 kcal | 0 g | 1.14 g | 60.9 g | 0 g |
| yemeklik | 627 kcal | 0 g | 0 g | 69.66 g | 0 g |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 56 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | ~8 g | 30 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Sıvı ve katı yağlar Hakkında
Yağlar, tüm besin grupları içinde en yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir (gram başına yaklaşık 9 kalori). Margarin gibi ürünlerde küçük bir ölçü bile yüksek kalori anlamına gelir; bu nedenle ölçüyle kullanmak toplam kaloriyi kontrol etmenin en etkili yollarındandır. Yağ türü (zeytinyağı gibi) besin değeri açısından fark yaratsa da kalori bakımından hepsi benzerdir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram margarin, ortalama 371 kalori (kcal) içerir.
100 gram margarin, 0 gram protein içerir.
100 gram margarin, 0.51 gram karbonhidrat içerir.
100 gram margarin (371 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %19'ini karşılar.
100 gram margarin, 371 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 93 dakika tempolu yürüyüşe veya 37 dakika koşuya denk gelir.
100 gram margarin, 0 gram diyet lifi içerir.
1 yemek kaşığı margarin (yaklaşık 15 g) ortalama 56 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.