Zeytinyağı Kaç Kalori?
900 kcal / 100g
Zeytinyağı, 100 gram başına ortalama 900 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %0'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %100'i yağdan gelir (100g'da 0g protein, 0g karbonhidrat, 100g yağ). Zeytinyağı, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (rafine, riviera, sızma) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%45
- Protein%0
- Lif%0
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş225 dk
- Bisiklet129 dk
- Koşu90 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|
| rafine | 900 kcal | 0 g | 0 g | 100 g | 0 g |
| riviera | 900 kcal | 0 g | 0 g | 100 g | 0 g |
| sızma | 900 kcal | 0 g | 0 g | 100 g | 0 g |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 135 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | ~8 g | 72 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Sıvı ve katı yağlar Hakkında
Yağlar, tüm besin grupları içinde en yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir (gram başına yaklaşık 9 kalori). Zeytinyağı gibi ürünlerde küçük bir ölçü bile yüksek kalori anlamına gelir; bu nedenle ölçüyle kullanmak toplam kaloriyi kontrol etmenin en etkili yollarındandır. Yağ türü (zeytinyağı gibi) besin değeri açısından fark yaratsa da kalori bakımından hepsi benzerdir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram zeytinyağı, ortalama 900 kalori (kcal) içerir.
100 gram zeytinyağı, 0 gram protein içerir.
100 gram zeytinyağı, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram zeytinyağı (900 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %45'ini karşılar.
100 gram zeytinyağı, 900 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 225 dakika tempolu yürüyüşe veya 90 dakika koşuya denk gelir.
100 gram zeytinyağı, 0 gram diyet lifi içerir.
1 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık 15 g) ortalama 135 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.