Çay Kaç Kalori?
254 kcal / 100g
Çay, 100 gram başına ortalama 254 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %12'i proteinden, %87'i karbonhidrattan ve %1'i yağdan gelir (100g'da 5.19g protein, 36.66g karbonhidrat, 0.15g yağ). Çay, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (kuşburnu, siyah, kuru) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%13
- Protein%10
- Lif%171
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş64 dk
- Bisiklet36 dk
- Koşu25 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| kuşburnu | 254 kcal | 5.19 g | 36.66 g | 0.15 g | 42.83 g | 93 mg |
| siyah, kuru | 269 kcal | 21.56 g | 21.37 g | 0.44 g | 46.68 g | 100 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | ~200 g | 508 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
İçecekler Hakkında
İçeceklerden gelen kaloriler çoğu zaman doygunluk hissi vermeden alındığı için kolayca gözden kaçabilir. Çay gibi ürünlerde kalori büyük ölçüde ilave şeker içeriğinden gelir. Su, sade maden suyu veya şekersiz seçenekleri tercih etmek, günlük kalori alımını dengelemeye yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram çay, ortalama 254 kalori (kcal) içerir.
100 gram çay, 5.19 gram protein içerir.
100 gram çay, 36.66 gram karbonhidrat içerir.
100 gram çay (254 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %13'ini karşılar.
100 gram çay, 254 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüşe veya 25 dakika koşuya denk gelir.
100 gram çay, 42.83 gram diyet lifi içerir.
100 gram çay, yaklaşık 93 miligram tuz içerir.
1 su bardağı çay (yaklaşık 200 g) ortalama 508 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.