Kola Kaç Kalori?
43 kcal / 100g
Kola, 100 gram başına ortalama 43 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %0'i proteinden, %100'i karbonhidrattan ve %0'i yağdan gelir (100g'da 0g protein, 10.65g karbonhidrat, 0g yağ). Kola, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (enerjisi azaltılmış) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%0
- Lif%0
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş11 dk
- Bisiklet6 dk
- Koşu4 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 43 kcal | 0 g | 10.65 g | 0 g | 0 g | 6 mg |
| enerjisi azaltılmış | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | — g | 6 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | ~200 g | 86 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
İçecekler Hakkında
İçeceklerden gelen kaloriler çoğu zaman doygunluk hissi vermeden alındığı için kolayca gözden kaçabilir. Kola gibi ürünlerde kalori büyük ölçüde ilave şeker içeriğinden gelir. Su, sade maden suyu veya şekersiz seçenekleri tercih etmek, günlük kalori alımını dengelemeye yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kola, ortalama 43 kalori (kcal) içerir.
100 gram kola, 0 gram protein içerir.
100 gram kola, 10.65 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kola (43 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram kola, 43 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 11 dakika tempolu yürüyüşe veya 4 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kola, 0 gram diyet lifi içerir.
100 gram kola, yaklaşık 6 miligram tuz içerir.
1 su bardağı kola (yaklaşık 200 g) ortalama 86 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.