Un Kaç Kalori?
348 kcal / 100g
Un, 100 gram başına ortalama 348 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %3'i proteinden, %96'i karbonhidrattan ve %1'i yağdan gelir (100g'da 2.74g protein, 81.03g karbonhidrat, 0.42g yağ). Un, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (düşük proteinli, glutensiz, PKU, glutensiz) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%17
- Protein%5
- Lif%19
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş87 dk
- Bisiklet50 dk
- Koşu35 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| düşük proteinli, glutensiz, PKU | 348 kcal | 2.74 g | 81.03 g | 0.42 g | 4.76 g | 30 mg |
| glutensiz | 353 kcal | 2.62 g | 80.51 g | 1.12 g | 5.26 g | 768 mg |
100g için
Özel beslenme amaçlı gıdalar Hakkında
Bu grup; sporcular, bebekler veya belirli beslenme ihtiyaçları için özel olarak formüle edilmiş ürünleri kapsar. Un gibi ürünlerde besin değerleri markaya ve formülasyona göre değişebildiğinden ürün etiketini okumak önemlidir. Özel bir beslenme ihtiyacınız varsa ürün seçimini bir hekim veya diyetisyen yönlendirmesiyle yapmak en doğrusudur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram un, ortalama 348 kalori (kcal) içerir.
100 gram un, 2.74 gram protein içerir.
100 gram un, 81.03 gram karbonhidrat içerir.
100 gram un (348 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %17'ini karşılar.
100 gram un, 348 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 87 dakika tempolu yürüyüşe veya 35 dakika koşuya denk gelir.
100 gram un, 4.76 gram diyet lifi içerir.
100 gram un, yaklaşık 30 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.