Keten tohumu Kaç Kalori?
454 kcal / 100g
Keten tohumu, 100 gram başına ortalama 454 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %19'i proteinden, %4'i karbonhidrattan ve %78'i yağdan gelir (100g'da 18.07g protein, 3.44g karbonhidrat, 33.11g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%23
- Protein%36
- Lif%140
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş114 dk
- Bisiklet65 dk
- Koşu45 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 454 kcal | 18.07 g | 3.44 g | 33.11 g | 35.06 g | 389 mg |
100g için
Yağlı tohumlar ve kuru baklagiller Hakkında
Bu grup iki farklı profili barındırır: kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) protein ve lif açısından zengin ve görece düşük yağlıyken; yağlı tohumlar (fındık, badem, ceviz) kalori yoğunluğu yüksek ama sağlıklı yağlar bakımından değerlidir. Keten tohumu için porsiyon özellikle önemlidir; yağlı tohumlarda küçük bir avuç bile hatırı sayılır kalori içerebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram keten tohumu, ortalama 454 kalori (kcal) içerir.
100 gram keten tohumu, 18.07 gram protein içerir.
100 gram keten tohumu, 3.44 gram karbonhidrat içerir.
100 gram keten tohumu (454 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %23'ini karşılar.
100 gram keten tohumu, 454 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 114 dakika tempolu yürüyüşe veya 45 dakika koşuya denk gelir.
100 gram keten tohumu, 35.06 gram diyet lifi içerir.
100 gram keten tohumu, yaklaşık 389 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.