Susam tohumu Kaç Kalori?
576 kcal / 100g
Susam tohumu, 100 gram başına ortalama 576 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %13'i proteinden, %1'i karbonhidrattan ve %86'i yağdan gelir (100g'da 16.81g protein, 2.01g karbonhidrat, 51.2g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%29
- Protein%34
- Lif%80
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş144 dk
- Bisiklet82 dk
- Koşu58 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 576 kcal | 16.81 g | 2.01 g | 51.2 g | 19.88 g | 266 mg |
100g için
Yağlı tohumlar ve kuru baklagiller Hakkında
Bu grup iki farklı profili barındırır: kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) protein ve lif açısından zengin ve görece düşük yağlıyken; yağlı tohumlar (fındık, badem, ceviz) kalori yoğunluğu yüksek ama sağlıklı yağlar bakımından değerlidir. Susam tohumu için porsiyon özellikle önemlidir; yağlı tohumlarda küçük bir avuç bile hatırı sayılır kalori içerebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram susam tohumu, ortalama 576 kalori (kcal) içerir.
100 gram susam tohumu, 16.81 gram protein içerir.
100 gram susam tohumu, 2.01 gram karbonhidrat içerir.
100 gram susam tohumu (576 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %29'ini karşılar.
100 gram susam tohumu, 576 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 144 dakika tempolu yürüyüşe veya 58 dakika koşuya denk gelir.
100 gram susam tohumu, 19.88 gram diyet lifi içerir.
100 gram susam tohumu, yaklaşık 266 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.