Yer fıstığı Kaç Kalori?
570 kcal / 100g
Yer fıstığı, 100 gram başına ortalama 570 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %17'i proteinden, %8'i karbonhidrattan ve %75'i yağdan gelir (100g'da 23.51g protein, 10.49g karbonhidrat, 45.42g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%28
- Protein%47
- Lif%50
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş143 dk
- Bisiklet81 dk
- Koşu57 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 570 kcal | 23.51 g | 10.49 g | 45.42 g | 12.54 g | 34 mg |
100g için
Yağlı tohumlar ve kuru baklagiller Hakkında
Bu grup iki farklı profili barındırır: kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) protein ve lif açısından zengin ve görece düşük yağlıyken; yağlı tohumlar (fındık, badem, ceviz) kalori yoğunluğu yüksek ama sağlıklı yağlar bakımından değerlidir. Yer fıstığı için porsiyon özellikle önemlidir; yağlı tohumlarda küçük bir avuç bile hatırı sayılır kalori içerebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram yer fıstığı, ortalama 570 kalori (kcal) içerir.
100 gram yer fıstığı, 23.51 gram protein içerir.
100 gram yer fıstığı, 10.49 gram karbonhidrat içerir.
100 gram yer fıstığı (570 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %28'ini karşılar.
100 gram yer fıstığı, 570 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 143 dakika tempolu yürüyüşe veya 57 dakika koşuya denk gelir.
100 gram yer fıstığı, 12.54 gram diyet lifi içerir.
100 gram yer fıstığı, yaklaşık 34 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.