110 kcal / 100g
Yoğurt, 100 gram başına ortalama 110 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %26'i proteinden, %13'i karbonhidrattan ve %61'i yağdan gelir (100g'da 7.02g protein, 3.59g karbonhidrat, 7.51g yağ). Yoğurt, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (çilekli, tam yağlı, homojenize, tam yağlı (süt yağı ≥ % 3.8), homojenize, yarım yağlı (% 2 > süt yağı ≥ % 1.5), kaymaklı, manda sütü, probiyotik, sade) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 110 kcal | 7.02 g | 3.59 g | 7.51 g | — g | 114 mg |
| çilekli, tam yağlı | 99 kcal | 2.49 g | 14.26 g | 3.41 g | 0.6 g | 95 mg |
| homojenize, tam yağlı (süt yağı ≥ % 3.8) | 69 kcal | 4.53 g | 4.24 g | 3.8 g | — g | 132 mg |
| homojenize, yarım yağlı (% 2 > süt yağı ≥ % 1.5) | 49 kcal | 4.27 g | 3.91 g | 1.76 g | 0 g | 129 mg |
| kaymaklı | 77 kcal | 4.91 g | 2.93 g | 5.02 g | 0 g | 129 mg |
| manda sütü | 112 kcal | 4.82 g | 4.65 g | 8.21 g | — g | 100 mg |
| probiyotik, sade | 75 kcal | 4.47 g | 5.95 g | 3.75 g | 0 g | 155 mg |
100g için
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.