Çikolata Kaç Kalori?
544 kcal / 100g
Çikolata, 100 gram başına ortalama 544 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %48'i karbonhidrattan ve %50'i yağdan gelir (100g'da 2.75g protein, 65.52g karbonhidrat, 30.04g yağ). Çikolata, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, bitter, sütlü, sütlü, fındıklı, sütlü, fruktozlu, diyabetik, sütlü, tatlandırıcılı, diyabetik) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%27
- Protein%6
- Lif%0
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş136 dk
- Bisiklet78 dk
- Koşu54 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz | 544 kcal | 2.75 g | 65.52 g | 30.04 g | 0.03 g | — mg |
| bitter | 570 kcal | 4.79 g | 55.68 g | 36.26 g | 1.12 g | — mg |
| sütlü | 554 kcal | 5.74 g | 52.98 g | 34.48 g | 4.5 g | — mg |
| sütlü, fındıklı | 550 kcal | 6.16 g | 55.13 g | 33.27 g | 2.5 g | 190 mg |
| sütlü, fruktozlu, diyabetik | 552 kcal | 7.02 g | 52.85 g | 33.81 g | 3.95 g | — mg |
| sütlü, tatlandırıcılı, diyabetik | 490 kcal | 6.26 g | 12.62 g | 33.81 g | 2.87 g | — mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | ~5 g | 27 kcal |
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 82 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Şeker ve şekerli ürünler Hakkında
Bu gruptaki ürünler yüksek ilave şeker ve kalori içerir; buna karşın vitamin, mineral ve lif gibi besin ögeleri açısından görece fakirdir. Çikolata gibi ürünleri ölçülü tüketmek, dengeli bir beslenme düzenini korumaya yardımcı olur. Porsiyon küçüldükçe kalori katkısı da hızla azalır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram çikolata, ortalama 544 kalori (kcal) içerir.
100 gram çikolata, 2.75 gram protein içerir.
100 gram çikolata, 65.52 gram karbonhidrat içerir.
100 gram çikolata (544 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %27'ini karşılar.
100 gram çikolata, 544 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 136 dakika tempolu yürüyüşe veya 54 dakika koşuya denk gelir.
100 gram çikolata, 0.03 gram diyet lifi içerir.
1 çay kaşığı çikolata (yaklaşık 5 g) ortalama 27 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.