Puding Kaç Kalori?
387 kcal / 100g
Puding, 100 gram başına ortalama 387 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %90'i karbonhidrattan ve %8'i yağdan gelir (100g'da 2.25g protein, 84.28g karbonhidrat, 3.34g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%19
- Protein%5
- Lif%22
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş97 dk
- Bisiklet55 dk
- Koşu39 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|
| 387 kcal | 2.25 g | 84.28 g | 3.34 g | 5.54 g |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | ~5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 58 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Şeker ve şekerli ürünler Hakkında
Bu gruptaki ürünler yüksek ilave şeker ve kalori içerir; buna karşın vitamin, mineral ve lif gibi besin ögeleri açısından görece fakirdir. Puding gibi ürünleri ölçülü tüketmek, dengeli bir beslenme düzenini korumaya yardımcı olur. Porsiyon küçüldükçe kalori katkısı da hızla azalır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram puding, ortalama 387 kalori (kcal) içerir.
100 gram puding, 2.25 gram protein içerir.
100 gram puding, 84.28 gram karbonhidrat içerir.
100 gram puding (387 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %19'ini karşılar.
100 gram puding, 387 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 97 dakika tempolu yürüyüşe veya 39 dakika koşuya denk gelir.
100 gram puding, 5.54 gram diyet lifi içerir.
1 çay kaşığı puding (yaklaşık 5 g) ortalama 19 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.