Gofret Kaç Kalori?
453 kcal / 100g
Gofret, 100 gram başına ortalama 453 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %5'i proteinden, %61'i karbonhidrattan ve %34'i yağdan gelir (100g'da 5.38g protein, 66.29g karbonhidrat, 16.6g yağ). Gofret, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (kakao kremalı, sütlü çikolata kaplamalı, kremalı, vanilya aromalı) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%23
- Protein%11
- Lif%33
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş113 dk
- Bisiklet65 dk
- Koşu45 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| kakao kremalı, sütlü çikolata kaplamalı | 453 kcal | 5.38 g | 66.29 g | 16.6 g | 8.36 g | — mg |
| kremalı, vanilya aromalı | 509 kcal | 3.44 g | 67.11 g | 24.71 g | 2.43 g | 297 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | ~5 g | 23 kcal |
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 68 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Şeker ve şekerli ürünler Hakkında
Bu gruptaki ürünler yüksek ilave şeker ve kalori içerir; buna karşın vitamin, mineral ve lif gibi besin ögeleri açısından görece fakirdir. Gofret gibi ürünleri ölçülü tüketmek, dengeli bir beslenme düzenini korumaya yardımcı olur. Porsiyon küçüldükçe kalori katkısı da hızla azalır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram gofret, ortalama 453 kalori (kcal) içerir.
100 gram gofret, 5.38 gram protein içerir.
100 gram gofret, 66.29 gram karbonhidrat içerir.
100 gram gofret (453 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %23'ini karşılar.
100 gram gofret, 453 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 113 dakika tempolu yürüyüşe veya 45 dakika koşuya denk gelir.
100 gram gofret, 8.36 gram diyet lifi içerir.
1 çay kaşığı gofret (yaklaşık 5 g) ortalama 23 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.