Şeker Kaç Kalori?
400 kcal / 100g
Şeker, 100 gram başına ortalama 400 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %0'i proteinden, %100'i karbonhidrattan ve %0'i yağdan gelir (100g'da 0g protein, 99.92g karbonhidrat, 0g yağ). Şeker, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, küp, esmer, küp, pudra) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%20
- Protein%0
- Lif%0
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş100 dk
- Bisiklet57 dk
- Koşu40 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz, küp | 400 kcal | 0 g | 99.92 g | 0 g | 0 g | 35 mg |
| esmer, küp | 399 kcal | 0 g | 99.82 g | 0 g | 0 g | 45 mg |
| pudra | 400 kcal | 0.25 g | 99.44 g | 0.17 g | 0 g | — mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | ~5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı | ~15 g | 60 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Şeker ve şekerli ürünler Hakkında
Bu gruptaki ürünler yüksek ilave şeker ve kalori içerir; buna karşın vitamin, mineral ve lif gibi besin ögeleri açısından görece fakirdir. Şeker gibi ürünleri ölçülü tüketmek, dengeli bir beslenme düzenini korumaya yardımcı olur. Porsiyon küçüldükçe kalori katkısı da hızla azalır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram şeker, ortalama 400 kalori (kcal) içerir.
100 gram şeker, 0 gram protein içerir.
100 gram şeker, 99.92 gram karbonhidrat içerir.
100 gram şeker (400 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %20'ini karşılar.
100 gram şeker, 400 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 100 dakika tempolu yürüyüşe veya 40 dakika koşuya denk gelir.
100 gram şeker, 0 gram diyet lifi içerir.
100 gram şeker, yaklaşık 35 miligram tuz içerir.
1 çay kaşığı şeker (yaklaşık 5 g) ortalama 20 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.