Dana eti Kaç Kalori?
149 kcal / 100g
Dana eti, 100 gram başına ortalama 149 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %56'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %44'i yağdan gelir (100g'da 20.81g protein, 0g karbonhidrat, 7.27g yağ). Dana eti, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (bonfile, but, kol, kontrfile, pirzola) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%42
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş37 dk
- Bisiklet21 dk
- Koşu15 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| bonfile | 149 kcal | 20.81 g | 0 g | 7.27 g | 123 mg |
| but | 125 kcal | 20.99 g | 0 g | 4.59 g | 137 mg |
| kol | 135 kcal | 20.86 g | 0 g | 5.73 g | 159 mg |
| kontrfile | 147 kcal | 20.08 g | 0 g | 7.38 g | 113 mg |
| pirzola | 139 kcal | 20.15 g | 0 g | 6.53 g | 127 mg |
100g için
Et ve et ürünleri Hakkında
Etler; kaliteli protein, demir ve B12 vitamini açısından önemli kaynaklardır. Dana eti gibi et ürünlerinde kalori büyük ölçüde yağ oranına ve kesime göre değişir; yağsız kesimler daha düşük kaloriliyken yağlı kesimler daha yüksektir. Izgara veya fırın gibi yağ eklemeyen pişirme yöntemleri, kızartmaya kıyasla kaloriyi daha düşük tutar.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram dana eti, ortalama 149 kalori (kcal) içerir.
100 gram dana eti, 20.81 gram protein içerir.
100 gram dana eti, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram dana eti (149 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram dana eti, 149 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüşe veya 15 dakika koşuya denk gelir.
100 gram dana eti, yaklaşık 123 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.