Kuzu eti Kaç Kalori?
140 kcal / 100g
Kuzu eti, 100 gram başına ortalama 140 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %53'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %47'i yağdan gelir (100g'da 18.47g protein, 0g karbonhidrat, 7.29g yağ). Kuzu eti, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (bel, but, kol, sırt) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%37
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş35 dk
- Bisiklet20 dk
- Koşu14 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| bel | 140 kcal | 18.47 g | 0 g | 7.29 g | 160 mg |
| but | 122 kcal | 19.3 g | 0 g | 4.95 g | 180 mg |
| kol | 120 kcal | 18.74 g | 0 g | 4.97 g | 190 mg |
| sırt | 136 kcal | 17.72 g | 0 g | 7.29 g | 162 mg |
100g için
Et ve et ürünleri Hakkında
Etler; kaliteli protein, demir ve B12 vitamini açısından önemli kaynaklardır. Kuzu eti gibi et ürünlerinde kalori büyük ölçüde yağ oranına ve kesime göre değişir; yağsız kesimler daha düşük kaloriliyken yağlı kesimler daha yüksektir. Izgara veya fırın gibi yağ eklemeyen pişirme yöntemleri, kızartmaya kıyasla kaloriyi daha düşük tutar.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kuzu eti, ortalama 140 kalori (kcal) içerir.
100 gram kuzu eti, 18.47 gram protein içerir.
100 gram kuzu eti, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kuzu eti (140 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram kuzu eti, 140 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüşe veya 14 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kuzu eti, yaklaşık 160 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.