Sığır eti Kaç Kalori?
136 kcal / 100g
Sığır eti, 100 gram başına ortalama 136 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %58'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %42'i yağdan gelir (100g'da 19.88g protein, 0g karbonhidrat, 6.27g yağ). Sığır eti, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (bonfile, but, kol, kontrfile, pirzola) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%40
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş34 dk
- Bisiklet19 dk
- Koşu14 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| bonfile | 136 kcal | 19.88 g | 0 g | 6.27 g | 124 mg |
| but | 123 kcal | 20.39 g | 0 g | 4.63 g | 134 mg |
| kol | 131 kcal | 21.25 g | 0 g | 5.07 g | 144 mg |
| kontrfile | 123 kcal | 19.21 g | 0 g | 5.13 g | 117 mg |
| pirzola | 156 kcal | 19.56 g | 0 g | 8.68 g | 134 mg |
100g için
Et ve et ürünleri Hakkında
Etler; kaliteli protein, demir ve B12 vitamini açısından önemli kaynaklardır. Sığır eti gibi et ürünlerinde kalori büyük ölçüde yağ oranına ve kesime göre değişir; yağsız kesimler daha düşük kaloriliyken yağlı kesimler daha yüksektir. Izgara veya fırın gibi yağ eklemeyen pişirme yöntemleri, kızartmaya kıyasla kaloriyi daha düşük tutar.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram sığır eti, ortalama 136 kalori (kcal) içerir.
100 gram sığır eti, 19.88 gram protein içerir.
100 gram sığır eti, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram sığır eti (136 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram sığır eti, 136 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüşe veya 14 dakika koşuya denk gelir.
100 gram sığır eti, yaklaşık 124 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.