Ayran Kaç Kalori?
27.75 kcal / 100g
Ayran, 100 gram başına ortalama 27.75 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %31'i proteinden, %11'i karbonhidrattan ve %59'i yağdan gelir (100g'da 2.12g protein, 0.73g karbonhidrat, 1.82g yağ). Ayran, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (tam yağlı) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%1
- Protein%4
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş7 dk
- Bisiklet4 dk
- Koşu3 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| — | 27.75 kcal | 2.12 g | 0.73 g | 1.82 g | 96.25 mg |
| tam yağlı | 37 kcal | 1.98 g | 2.71 g | 2 g | 578 mg |
100g için
Geleneksel gıdalar Hakkında
Geleneksel yemek ve gıdalarda kalori, büyük ölçüde hazırlanış biçimine ve tarife bağlıdır. Ayran gibi bir ürünün kalorisi; kullanılan yağ, pişirme yöntemi ve porsiyon boyutuna göre önemli ölçüde değişebilir. Bu nedenle buradaki değerler genel bir referanstır; ev yapımı ve hazır versiyonlar arasında farklar olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram ayran, ortalama 27.75 kalori (kcal) içerir.
100 gram ayran, 2.12 gram protein içerir.
100 gram ayran, 0.73 gram karbonhidrat içerir.
100 gram ayran (27.75 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %1'ini karşılar.
100 gram ayran, 27.75 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 7 dakika tempolu yürüyüşe veya 3 dakika koşuya denk gelir.
100 gram ayran, yaklaşık 96.25 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.