Alabalık Kaç Kalori?
121 kcal / 100g
Alabalık, 100 gram başına ortalama 121 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %62'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %38'i yağdan gelir (100g'da 18.78g protein, 0g karbonhidrat, 5.12g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%6
- Protein%38
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş30 dk
- Bisiklet17 dk
- Koşu12 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|
| 121 kcal | 18.78 g | 0 g | 5.12 g | 299 mg |
100g için
Balık ve su ürünleri Hakkında
Balık ve su ürünleri; kaliteli protein ve özellikle yağlı balıklarda omega-3 yağ asitleri açısından değerlidir. Alabalık gibi ürünlerde kalori, yağ oranıyla doğru orantılıdır: somon gibi yağlı balıklar daha kalorili ancak yararlı yağlar bakımından zengindir. Buharda, fırında veya ızgarada pişirmek, kaloriyi düşük tutmanın pratik yollarındandır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram alabalık, ortalama 121 kalori (kcal) içerir.
100 gram alabalık, 18.78 gram protein içerir.
100 gram alabalık, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram alabalık (121 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %6'ini karşılar.
100 gram alabalık, 121 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüşe veya 12 dakika koşuya denk gelir.
100 gram alabalık, yaklaşık 299 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.