Ton balığı Kaç Kalori?
173 kcal / 100g
Ton balığı, 100 gram başına ortalama 173 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %48'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %52'i yağdan gelir (100g'da 20.81g protein, 0g karbonhidrat, 10.02g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%9
- Protein%42
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş43 dk
- Bisiklet25 dk
- Koşu17 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|
| 173 kcal | 20.81 g | 0 g | 10.02 g | 841 mg |
100g için
Balık ve su ürünleri Hakkında
Balık ve su ürünleri; kaliteli protein ve özellikle yağlı balıklarda omega-3 yağ asitleri açısından değerlidir. Ton balığı gibi ürünlerde kalori, yağ oranıyla doğru orantılıdır: somon gibi yağlı balıklar daha kalorili ancak yararlı yağlar bakımından zengindir. Buharda, fırında veya ızgarada pişirmek, kaloriyi düşük tutmanın pratik yollarındandır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram ton balığı, ortalama 173 kalori (kcal) içerir.
100 gram ton balığı, 20.81 gram protein içerir.
100 gram ton balığı, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram ton balığı (173 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %9'ini karşılar.
100 gram ton balığı, 173 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüşe veya 17 dakika koşuya denk gelir.
100 gram ton balığı, yaklaşık 841 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.