Çipura Kaç Kalori?
130 kcal / 100g
Çipura, 100 gram başına ortalama 130 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %59'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %41'i yağdan gelir (100g'da 19.06g protein, 0g karbonhidrat, 5.98g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%38
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş33 dk
- Bisiklet19 dk
- Koşu13 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|
| 130 kcal | 19.06 g | 0 g | 5.98 g | 196 mg |
100g için
Balık ve su ürünleri Hakkında
Balık ve su ürünleri; kaliteli protein ve özellikle yağlı balıklarda omega-3 yağ asitleri açısından değerlidir. Çipura gibi ürünlerde kalori, yağ oranıyla doğru orantılıdır: somon gibi yağlı balıklar daha kalorili ancak yararlı yağlar bakımından zengindir. Buharda, fırında veya ızgarada pişirmek, kaloriyi düşük tutmanın pratik yollarındandır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram çipura, ortalama 130 kalori (kcal) içerir.
100 gram çipura, 19.06 gram protein içerir.
100 gram çipura, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram çipura (130 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram çipura, 130 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüşe veya 13 dakika koşuya denk gelir.
100 gram çipura, yaklaşık 196 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.