Hamsi Kaç Kalori?
197 kcal / 100g
Hamsi, 100 gram başına ortalama 197 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %34'i proteinden, %0'i karbonhidrattan ve %66'i yağdan gelir (100g'da 16.95g protein, 0g karbonhidrat, 14.36g yağ). Hamsi, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (konserve, ayçiçek yağında) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%10
- Protein%34
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş49 dk
- Bisiklet28 dk
- Koşu20 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| — | 197 kcal | 16.95 g | 0 g | 14.36 g | 190 mg |
| konserve, ayçiçek yağında | 163 kcal | 18.88 g | 0 g | 9.74 g | 1837 mg |
100g için
Balık ve su ürünleri Hakkında
Balık ve su ürünleri; kaliteli protein ve özellikle yağlı balıklarda omega-3 yağ asitleri açısından değerlidir. Hamsi gibi ürünlerde kalori, yağ oranıyla doğru orantılıdır: somon gibi yağlı balıklar daha kalorili ancak yararlı yağlar bakımından zengindir. Buharda, fırında veya ızgarada pişirmek, kaloriyi düşük tutmanın pratik yollarındandır.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram hamsi, ortalama 197 kalori (kcal) içerir.
100 gram hamsi, 16.95 gram protein içerir.
100 gram hamsi, 0 gram karbonhidrat içerir.
100 gram hamsi (197 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %10'ini karşılar.
100 gram hamsi, 197 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüşe veya 20 dakika koşuya denk gelir.
100 gram hamsi, yaklaşık 190 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.