Çilek Kaç Kalori?
32 kcal / 100g
Çilek, 100 gram başına ortalama 32 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %13'i proteinden, %70'i karbonhidrattan ve %17'i yağdan gelir (100g'da 0.9g protein, 4.88g karbonhidrat, 0.54g yağ). Çilek, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (dondurulmuş) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%2
- Lif%8
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş8 dk
- Bisiklet5 dk
- Koşu3 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 32 kcal | 0.9 g | 4.88 g | 0.54 g | 1.98 g | 3 mg |
| dondurulmuş | 30 kcal | 0.38 g | 5.81 g | 0.08 g | 2.44 g | 22 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı | ~150 g | 48 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Çilek gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram çilek, ortalama 32 kalori (kcal) içerir.
100 gram çilek, 0.9 gram protein içerir.
100 gram çilek, 4.88 gram karbonhidrat içerir.
100 gram çilek (32 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram çilek, 32 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 8 dakika tempolu yürüyüşe veya 3 dakika koşuya denk gelir.
100 gram çilek, 1.98 gram diyet lifi içerir.
100 gram çilek, yaklaşık 3 miligram tuz içerir.
1 su bardağı çilek (yaklaşık 150 g) ortalama 48 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.