Böğürtlen Kaç Kalori?
49 kcal / 100g
Böğürtlen, 100 gram başına ortalama 49 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %10'i proteinden, %68'i karbonhidrattan ve %22'i yağdan gelir (100g'da 1.02g protein, 6.92g karbonhidrat, 0.97g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%2
- Lif%16
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş12 dk
- Bisiklet7 dk
- Koşu5 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 49 kcal | 1.02 g | 6.92 g | 0.97 g | 4.02 g | 7 mg |
100g için
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Böğürtlen gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram böğürtlen, ortalama 49 kalori (kcal) içerir.
100 gram böğürtlen, 1.02 gram protein içerir.
100 gram böğürtlen, 6.92 gram karbonhidrat içerir.
100 gram böğürtlen (49 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram böğürtlen, 49 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüşe veya 5 dakika koşuya denk gelir.
100 gram böğürtlen, 4.02 gram diyet lifi içerir.
100 gram böğürtlen, yaklaşık 7 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.