Avokado Kaç Kalori?
143 kcal / 100g
Avokado, 100 gram başına ortalama 143 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %14'i karbonhidrattan ve %84'i yağdan gelir (100g'da 0.61g protein, 4.36g karbonhidrat, 11.48g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%7
- Protein%1
- Lif%39
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş36 dk
- Bisiklet20 dk
- Koşu14 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 143 kcal | 0.61 g | 4.36 g | 11.48 g | 9.7 g | 16 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1/2 orta boy | ~100 g | 143 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Avokado gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram avokado, ortalama 143 kalori (kcal) içerir.
100 gram avokado, 0.61 gram protein içerir.
100 gram avokado, 4.36 gram karbonhidrat içerir.
100 gram avokado (143 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %7'ini karşılar.
100 gram avokado, 143 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 36 dakika tempolu yürüyüşe veya 14 dakika koşuya denk gelir.
100 gram avokado, 9.7 gram diyet lifi içerir.
100 gram avokado, yaklaşık 16 miligram tuz içerir.
1/2 orta boy avokado (yaklaşık 100 g) ortalama 143 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.