Badem Kaç Kalori?
600 kcal / 100g
Badem, 100 gram başına ortalama 600 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %14'i proteinden, %7'i karbonhidrattan ve %79'i yağdan gelir (100g'da 20.57g protein, 10.36g karbonhidrat, 50.22g yağ). Badem, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (iç, kavulmuş, kabuklu, tatlı, çağla) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%30
- Protein%41
- Lif%48
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş150 dk
- Bisiklet86 dk
- Koşu60 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| iç, kavulmuş | 600 kcal | 20.57 g | 10.36 g | 50.22 g | 12 g | 10 mg |
| kabuklu, tatlı, çağla | 42 kcal | 3.83 g | 2.47 g | 0.72 g | 4.98 g | 6 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 avuç | ~30 g | 180 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Badem gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram badem, ortalama 600 kalori (kcal) içerir.
100 gram badem, 20.57 gram protein içerir.
100 gram badem, 10.36 gram karbonhidrat içerir.
100 gram badem (600 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %30'ini karşılar.
100 gram badem, 600 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 150 dakika tempolu yürüyüşe veya 60 dakika koşuya denk gelir.
100 gram badem, 12 gram diyet lifi içerir.
100 gram badem, yaklaşık 10 miligram tuz içerir.
1 avuç badem (yaklaşık 30 g) ortalama 180 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.