Ahududu Kaç Kalori?
56 kcal / 100g
Ahududu, 100 gram başına ortalama 56 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %11'i proteinden, %63'i karbonhidrattan ve %26'i yağdan gelir (100g'da 1.3g protein, 7.59g karbonhidrat, 1.42g yağ). Ahududu, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (dondurulmuş) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%3
- Protein%3
- Lif%15
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş14 dk
- Bisiklet8 dk
- Koşu6 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 56 kcal | 1.3 g | 7.59 g | 1.42 g | 3.69 g | 8 mg |
| dondurulmuş | 46 kcal | 1.31 g | 8.48 g | 0.12 g | 2.82 g | 15 mg |
100g için
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Ahududu gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram ahududu, ortalama 56 kalori (kcal) içerir.
100 gram ahududu, 1.3 gram protein içerir.
100 gram ahududu, 7.59 gram karbonhidrat içerir.
100 gram ahududu (56 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %3'ini karşılar.
100 gram ahududu, 56 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüşe veya 6 dakika koşuya denk gelir.
100 gram ahududu, 3.69 gram diyet lifi içerir.
100 gram ahududu, yaklaşık 8 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.