Antep fıstığı Kaç Kalori?
600 kcal / 100g
Antep fıstığı, 100 gram başına ortalama 600 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %12'i proteinden, %7'i karbonhidrattan ve %80'i yağdan gelir (100g'da 17.64g protein, 10.56g karbonhidrat, 51.15g yağ). Antep fıstığı, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (iç, kavlatılmamış, taze, iç, kavrulmuş) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%30
- Protein%35
- Lif%54
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş150 dk
- Bisiklet86 dk
- Koşu60 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| iç, kavlatılmamış, taze | 600 kcal | 17.64 g | 10.56 g | 51.15 g | 13.54 g | 14 mg |
| iç, kavrulmuş | 608 kcal | 18.29 g | 16.13 g | 49.96 g | 10.32 g | 725 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 avuç | ~30 g | 180 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Antep fıstığı gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram antep fıstığı, ortalama 600 kalori (kcal) içerir.
100 gram antep fıstığı, 17.64 gram protein içerir.
100 gram antep fıstığı, 10.56 gram karbonhidrat içerir.
100 gram antep fıstığı (600 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %30'ini karşılar.
100 gram antep fıstığı, 600 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 150 dakika tempolu yürüyüşe veya 60 dakika koşuya denk gelir.
100 gram antep fıstığı, 13.54 gram diyet lifi içerir.
100 gram antep fıstığı, yaklaşık 14 miligram tuz içerir.
1 avuç antep fıstığı (yaklaşık 30 g) ortalama 180 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.