Domates Kaç Kalori?
15 kcal / 100g
Domates, 100 gram başına ortalama 15 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %28'i proteinden, %56'i karbonhidrattan ve %16'i yağdan gelir (100g'da 0.88g protein, 1.77g karbonhidrat, 0.22g yağ). Domates, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (doğranmış, konserve, kuru, sofralık, sofralık, kiraz) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%1
- Protein%2
- Lif%6
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş4 dk
- Bisiklet2 dk
- Koşu2 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| doğranmış, konserve | 15 kcal | 0.88 g | 1.77 g | 0.22 g | 1.45 g | 0 mg |
| kuru | 210 kcal | 11.31 g | 29.22 g | 0.53 g | 21.65 g | 5311 mg |
| sofralık | 19 kcal | 0.89 g | 2.86 g | 0.2 g | 1.1 g | 10 mg |
| sofralık, kiraz | 26 kcal | 0.87 g | 4.62 g | 0.22 g | 1.02 g | 12 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | ~120 g | 18 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Domates gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram domates, ortalama 15 kalori (kcal) içerir.
100 gram domates, 0.88 gram protein içerir.
100 gram domates, 1.77 gram karbonhidrat içerir.
100 gram domates (15 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %1'ini karşılar.
100 gram domates, 15 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 4 dakika tempolu yürüyüşe veya 2 dakika koşuya denk gelir.
100 gram domates, 1.45 gram diyet lifi içerir.
100 gram domates, yaklaşık 0 miligram tuz içerir.
1 orta boy domates (yaklaşık 120 g) ortalama 18 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.