Brokoli Kaç Kalori?
39 kcal / 100g
Brokoli, 100 gram başına ortalama 39 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %37'i proteinden, %53'i karbonhidrattan ve %10'i yağdan gelir (100g'da 3.03g protein, 4.3g karbonhidrat, 0.35g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%6
- Lif%14
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş10 dk
- Bisiklet6 dk
- Koşu4 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 39 kcal | 3.03 g | 4.3 g | 0.35 g | 3.42 g | 26 mg |
100g için
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Brokoli gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram brokoli, ortalama 39 kalori (kcal) içerir.
100 gram brokoli, 3.03 gram protein içerir.
100 gram brokoli, 4.3 gram karbonhidrat içerir.
100 gram brokoli (39 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram brokoli, 39 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüşe veya 4 dakika koşuya denk gelir.
100 gram brokoli, 3.42 gram diyet lifi içerir.
100 gram brokoli, yaklaşık 26 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.