Biber Kaç Kalori?
22 kcal / 100g
Biber, 100 gram başına ortalama 22 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %18'i proteinden, %74'i karbonhidrattan ve %8'i yağdan gelir (100g'da 0.82g protein, 3.43g karbonhidrat, 0.16g yağ). Biber, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (Çarliston tipi, dolma, kırmızı, California Wonder tipi, kırmızı, dolmalık, kuru, közlenmiş, konserve, sarı, California Wonder tipi, sivri, süs, turşuluk) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%1
- Protein%2
- Lif%8
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş6 dk
- Bisiklet3 dk
- Koşu2 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Çarliston tipi | 22 kcal | 0.82 g | 3.43 g | 0.16 g | 1.98 g | 4 mg |
| dolma | 23 kcal | 0.68 g | 4.23 g | 0.11 g | 1.29 g | 5 mg |
| kırmızı, California Wonder tipi | 28 kcal | 0.89 g | 4.94 g | 0.21 g | 1.61 g | 5 mg |
| kırmızı, dolmalık, kuru | 303 kcal | 9.13 g | 47.16 g | 3.25 g | 24.27 g | 32 mg |
| közlenmiş, konserve | 38 kcal | 0.63 g | 8.02 g | 0.11 g | 1.02 g | 1253 mg |
| sarı, California Wonder tipi | 26 kcal | 0.79 g | 4.21 g | 0.21 g | 1.86 g | 15 mg |
| sivri | 28 kcal | 0.76 g | 4.85 g | 0.13 g | 1.93 g | 4 mg |
| süs, turşuluk | 44 kcal | 1.78 g | 6.11 g | 0.55 g | 3.96 g | 7 mg |
100g için
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Biber gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram biber, ortalama 22 kalori (kcal) içerir.
100 gram biber, 0.82 gram protein içerir.
100 gram biber, 3.43 gram karbonhidrat içerir.
100 gram biber (22 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %1'ini karşılar.
100 gram biber, 22 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 6 dakika tempolu yürüyüşe veya 2 dakika koşuya denk gelir.
100 gram biber, 1.98 gram diyet lifi içerir.
100 gram biber, yaklaşık 4 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.