Barbunya fasulyesi Kaç Kalori?
110 kcal / 100g
Barbunya fasulyesi, 100 gram başına ortalama 110 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %30'i proteinden, %66'i karbonhidrattan ve %3'i yağdan gelir (100g'da 7.19g protein, 15.74g karbonhidrat, 0.33g yağ). Barbunya fasulyesi, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (konserve, kuru) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%6
- Protein%14
- Lif%30
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş28 dk
- Bisiklet16 dk
- Koşu11 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| konserve | 110 kcal | 7.19 g | 15.74 g | 0.33 g | 7.53 g | 1053 mg |
| kuru | 299 kcal | 21.07 g | 38.8 g | 1.46 g | 23.21 g | 5 mg |
100g için
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Barbunya fasulyesi gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram barbunya fasulyesi, ortalama 110 kalori (kcal) içerir.
100 gram barbunya fasulyesi, 7.19 gram protein içerir.
100 gram barbunya fasulyesi, 15.74 gram karbonhidrat içerir.
100 gram barbunya fasulyesi (110 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %6'ini karşılar.
100 gram barbunya fasulyesi, 110 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüşe veya 11 dakika koşuya denk gelir.
100 gram barbunya fasulyesi, 7.53 gram diyet lifi içerir.
100 gram barbunya fasulyesi, yaklaşık 1053 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.