Nohut Kaç Kalori?
106 kcal / 100g
Nohut, 100 gram başına ortalama 106 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %23'i proteinden, %68'i karbonhidrattan ve %9'i yağdan gelir (100g'da 5.31g protein, 16.01g karbonhidrat, 0.98g yağ). Nohut, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (haşlanmış, konserve, Koçbaşı, kuru) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%5
- Protein%11
- Lif%24
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş27 dk
- Bisiklet15 dk
- Koşu11 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| haşlanmış, konserve | 106 kcal | 5.31 g | 16.01 g | 0.98 g | 6 g | 898 mg |
| Koçbaşı, kuru | 334 kcal | 18.56 g | 41.35 g | 5.33 g | 23.03 g | 48 mg |
100g için
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Nohut gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram nohut, ortalama 106 kalori (kcal) içerir.
100 gram nohut, 5.31 gram protein içerir.
100 gram nohut, 16.01 gram karbonhidrat içerir.
100 gram nohut (106 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %5'ini karşılar.
100 gram nohut, 106 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüşe veya 11 dakika koşuya denk gelir.
100 gram nohut, 6 gram diyet lifi içerir.
100 gram nohut, yaklaşık 898 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.