Ceviz Kaç Kalori?
679 kcal / 100g
Ceviz, 100 gram başına ortalama 679 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %9'i proteinden, %2'i karbonhidrattan ve %89'i yağdan gelir (100g'da 14.57g protein, 3.68g karbonhidrat, 64.82g yağ). Ceviz, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (iç, kuru, Pikan, kuru) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%34
- Protein%29
- Lif%46
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş170 dk
- Bisiklet97 dk
- Koşu68 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| iç, kuru | 679 kcal | 14.57 g | 3.68 g | 64.82 g | 11.5 g | 8 mg |
| Pikan, kuru | 703 kcal | 9.51 g | 4.74 g | 69.91 g | 8.25 g | 10 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 avuç | ~30 g | 204 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Ceviz gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram ceviz, ortalama 679 kalori (kcal) içerir.
100 gram ceviz, 14.57 gram protein içerir.
100 gram ceviz, 3.68 gram karbonhidrat içerir.
100 gram ceviz (679 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %34'ini karşılar.
100 gram ceviz, 679 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 170 dakika tempolu yürüyüşe veya 68 dakika koşuya denk gelir.
100 gram ceviz, 11.5 gram diyet lifi içerir.
100 gram ceviz, yaklaşık 8 miligram tuz içerir.
1 avuç ceviz (yaklaşık 30 g) ortalama 204 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.