Kabak çekirdeği Kaç Kalori?
619 kcal / 100g
Kabak çekirdeği, 100 gram başına ortalama 619 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %19'i proteinden, %7'i karbonhidrattan ve %74'i yağdan gelir (100g'da 28.89g protein, 10.74g karbonhidrat, 49.96g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%31
- Protein%58
- Lif%21
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş155 dk
- Bisiklet88 dk
- Koşu62 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 619 kcal | 28.89 g | 10.74 g | 49.96 g | 5.26 g | 23 mg |
100g için
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Kabak çekirdeği gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kabak çekirdeği, ortalama 619 kalori (kcal) içerir.
100 gram kabak çekirdeği, 28.89 gram protein içerir.
100 gram kabak çekirdeği, 10.74 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kabak çekirdeği (619 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %31'ini karşılar.
100 gram kabak çekirdeği, 619 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 155 dakika tempolu yürüyüşe veya 62 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kabak çekirdeği, 5.26 gram diyet lifi içerir.
100 gram kabak çekirdeği, yaklaşık 23 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.