Mısır Kaç Kalori?
339 kcal / 100g
Mısır, 100 gram başına ortalama 339 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %11'i proteinden, %75'i karbonhidrattan ve %14'i yağdan gelir (100g'da 8.51g protein, 58.56g karbonhidrat, 4.76g yağ). Mısır, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (at dişi, kuru, cin, kuru, şeker, kuru, sert, kuru, tatlı, tatlı, dondurulmuş, tatlı, konserve) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%17
- Protein%17
- Lif%56
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş85 dk
- Bisiklet48 dk
- Koşu34 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| at dişi, kuru | 339 kcal | 8.51 g | 58.56 g | 4.76 g | 14 g | 6 mg |
| cin, kuru | 348 kcal | 9.89 g | 60.56 g | 4.72 g | 12.04 g | 5 mg |
| şeker, kuru | 340 kcal | 9.81 g | 57.16 g | 4.67 g | 15.16 g | 6 mg |
| sert, kuru | 339 kcal | 9.7 g | 55.41 g | 5.41 g | 14.83 g | 7 mg |
| tatlı | 135 kcal | 3.47 g | 28.25 g | 0.37 g | 2.19 g | 3 mg |
| tatlı, dondurulmuş | 91 kcal | 3.19 g | 16.51 g | 0.18 g | 5.35 g | 29 mg |
| tatlı, konserve | 63 kcal | 2.63 g | 11.37 g | 0.44 g | 1.78 g | 317 mg |
100g için
Tahıl ve tahıl ürünleri Hakkında
Tahıllar; günlük enerjinin önemli bir bölümünü sağlayan temel karbonhidrat kaynaklarıdır. Mısır gibi tahıl ürünlerinde tam tahıllı seçenekler lif açısından daha zengindir ve tokluğu daha uzun destekler; rafine (beyaz) ürünlerde lif oranı düşer. Porsiyon miktarı, toplam kalori alımında belirleyicidir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram mısır, ortalama 339 kalori (kcal) içerir.
100 gram mısır, 8.51 gram protein içerir.
100 gram mısır, 58.56 gram karbonhidrat içerir.
100 gram mısır (339 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %17'ini karşılar.
100 gram mısır, 339 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 85 dakika tempolu yürüyüşe veya 34 dakika koşuya denk gelir.
100 gram mısır, 14 gram diyet lifi içerir.
100 gram mısır, yaklaşık 6 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.