Bulgur Kaç Kalori?
353 kcal / 100g
Bulgur, 100 gram başına ortalama 353 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %12'i proteinden, %80'i karbonhidrattan ve %8'i yağdan gelir (100g'da 10.46g protein, 67.69g karbonhidrat, 3.01g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%18
- Protein%21
- Lif%27
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş88 dk
- Bisiklet50 dk
- Koşu35 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 353 kcal | 10.46 g | 67.69 g | 3.01 g | 6.78 g | 13.5 mg |
100g için
Tahıl ve tahıl ürünleri Hakkında
Tahıllar; günlük enerjinin önemli bir bölümünü sağlayan temel karbonhidrat kaynaklarıdır. Bulgur gibi tahıl ürünlerinde tam tahıllı seçenekler lif açısından daha zengindir ve tokluğu daha uzun destekler; rafine (beyaz) ürünlerde lif oranı düşer. Porsiyon miktarı, toplam kalori alımında belirleyicidir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram bulgur, ortalama 353 kalori (kcal) içerir.
100 gram bulgur, 10.46 gram protein içerir.
100 gram bulgur, 67.69 gram karbonhidrat içerir.
100 gram bulgur (353 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %18'ini karşılar.
100 gram bulgur, 353 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüşe veya 35 dakika koşuya denk gelir.
100 gram bulgur, 6.78 gram diyet lifi içerir.
100 gram bulgur, yaklaşık 13.5 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.