Tarhana Kaç Kalori?
332 kcal / 100g
Tarhana, 100 gram başına ortalama 332 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %16'i proteinden, %77'i karbonhidrattan ve %7'i yağdan gelir (100g'da 13.02g protein, 61.88g karbonhidrat, 2.59g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%17
- Protein%26
- Lif%18
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş83 dk
- Bisiklet47 dk
- Koşu33 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 332 kcal | 13.02 g | 61.88 g | 2.59 g | 4.61 g | 3862.67 mg |
100g için
Tahıl ve tahıl ürünleri Hakkında
Tahıllar; günlük enerjinin önemli bir bölümünü sağlayan temel karbonhidrat kaynaklarıdır. Tarhana gibi tahıl ürünlerinde tam tahıllı seçenekler lif açısından daha zengindir ve tokluğu daha uzun destekler; rafine (beyaz) ürünlerde lif oranı düşer. Porsiyon miktarı, toplam kalori alımında belirleyicidir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram tarhana, ortalama 332 kalori (kcal) içerir.
100 gram tarhana, 13.02 gram protein içerir.
100 gram tarhana, 61.88 gram karbonhidrat içerir.
100 gram tarhana (332 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %17'ini karşılar.
100 gram tarhana, 332 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 83 dakika tempolu yürüyüşe veya 33 dakika koşuya denk gelir.
100 gram tarhana, 4.61 gram diyet lifi içerir.
100 gram tarhana, yaklaşık 3862.67 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.