Kraker Kaç Kalori?
410 kcal / 100g
Kraker, 100 gram başına ortalama 410 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %7'i proteinden, %73'i karbonhidrattan ve %19'i yağdan gelir (100g'da 7.24g protein, 73.45g karbonhidrat, 8.67g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%21
- Protein%14
- Lif%19
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş103 dk
- Bisiklet59 dk
- Koşu41 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğu
Yüksek kalori yoğunluğuna sahiptir; küçük porsiyonlar bile görece fazla enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 410 kcal | 7.24 g | 73.45 g | 8.67 g | 4.7 g | 4015 mg |
100g için
Tahıl ve tahıl ürünleri Hakkında
Tahıllar; günlük enerjinin önemli bir bölümünü sağlayan temel karbonhidrat kaynaklarıdır. Kraker gibi tahıl ürünlerinde tam tahıllı seçenekler lif açısından daha zengindir ve tokluğu daha uzun destekler; rafine (beyaz) ürünlerde lif oranı düşer. Porsiyon miktarı, toplam kalori alımında belirleyicidir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kraker, ortalama 410 kalori (kcal) içerir.
100 gram kraker, 7.24 gram protein içerir.
100 gram kraker, 73.45 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kraker (410 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %21'ini karşılar.
100 gram kraker, 410 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 103 dakika tempolu yürüyüşe veya 41 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kraker, 4.7 gram diyet lifi içerir.
100 gram kraker, yaklaşık 4015 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.