Şeftali Kaç Kalori?
41 kcal / 100g
Şeftali, 100 gram başına ortalama 41 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %9'i proteinden, %86'i karbonhidrattan ve %5'i yağdan gelir (100g'da 0.85g protein, 8.09g karbonhidrat, 0.23g yağ). Şeftali, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (erkenci, J. Hale çeşidi, konserve) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%2
- Lif%6
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş10 dk
- Bisiklet6 dk
- Koşu4 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| erkenci | 41 kcal | 0.85 g | 8.09 g | 0.23 g | 1.57 g | 9 mg |
| J. Hale çeşidi | 46 kcal | 0.96 g | 8.99 g | 0.3 g | 1.82 g | 7 mg |
| konserve | 51 kcal | 0.63 g | 11.41 g | 0.06 g | 1.27 g | — mg |
100g için
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Şeftali gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram şeftali, ortalama 41 kalori (kcal) içerir.
100 gram şeftali, 0.85 gram protein içerir.
100 gram şeftali, 8.09 gram karbonhidrat içerir.
100 gram şeftali (41 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram şeftali, 41 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüşe veya 4 dakika koşuya denk gelir.
100 gram şeftali, 1.57 gram diyet lifi içerir.
100 gram şeftali, yaklaşık 9 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.