Erik Kaç Kalori?
268 kcal / 100g
Erik, 100 gram başına ortalama 268 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %4'i proteinden, %93'i karbonhidrattan ve %3'i yağdan gelir (100g'da 2.51g protein, 56.4g karbonhidrat, 0.88g yağ). Erik, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (Avrupa erik grubu, kuru, Avrupa erik Grubu, Stanley çeşidi, Japon erik grubu, Black Amber çeşidi) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%13
- Protein%5
- Lif%49
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş67 dk
- Bisiklet38 dk
- Koşu27 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avrupa erik grubu, kuru | 268 kcal | 2.51 g | 56.4 g | 0.88 g | 12.18 g | 24 mg |
| Avrupa erik Grubu, Stanley çeşidi | 58 kcal | 0.15 g | 13.74 g | 0.23 g | 1.39 g | 6 mg |
| Japon erik grubu, Black Amber çeşidi | 54 kcal | 0.16 g | 10.97 g | 0.52 g | 2.2 g | 7 mg |
100g için
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Erik gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram erik, ortalama 268 kalori (kcal) içerir.
100 gram erik, 2.51 gram protein içerir.
100 gram erik, 56.4 gram karbonhidrat içerir.
100 gram erik (268 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %13'ini karşılar.
100 gram erik, 268 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüşe veya 27 dakika koşuya denk gelir.
100 gram erik, 12.18 gram diyet lifi içerir.
100 gram erik, yaklaşık 24 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.