Muz Kaç Kalori?
79 kcal / 100g
Muz, 100 gram başına ortalama 79 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %3'i proteinden, %96'i karbonhidrattan ve %1'i yağdan gelir (100g'da 0.55g protein, 18.14g karbonhidrat, 0.11g yağ). Muz, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (Anamur çeşidi, İthal çeşit) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%4
- Protein%1
- Lif%7
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş20 dk
- Bisiklet11 dk
- Koşu8 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Anamur çeşidi | 79 kcal | 0.55 g | 18.14 g | 0.11 g | 1.69 g | 4 mg |
| İthal çeşit | 77 kcal | 0.58 g | 17.64 g | 0.28 g | 1.57 g | 5 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | ~120 g | 95 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Muz gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram muz, ortalama 79 kalori (kcal) içerir.
100 gram muz, 0.55 gram protein içerir.
100 gram muz, 18.14 gram karbonhidrat içerir.
100 gram muz (79 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %4'ini karşılar.
100 gram muz, 79 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüşe veya 8 dakika koşuya denk gelir.
100 gram muz, 1.69 gram diyet lifi içerir.
100 gram muz, yaklaşık 4 miligram tuz içerir.
1 orta boy muz (yaklaşık 120 g) ortalama 95 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.