Hurma Kaç Kalori?
301 kcal / 100g
Hurma, 100 gram başına ortalama 301 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %97'i karbonhidrattan ve %1'i yağdan gelir (100g'da 1.74g protein, 68.87g karbonhidrat, 0.26g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%15
- Protein%3
- Lif%32
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş75 dk
- Bisiklet43 dk
- Koşu30 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Orta kalori yoğunluğu
Orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|
| 301 kcal | 1.74 g | 68.87 g | 0.26 g | 8.04 g |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | ~24 g | 72 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Hurma gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram hurma, ortalama 301 kalori (kcal) içerir.
100 gram hurma, 1.74 gram protein içerir.
100 gram hurma, 68.87 gram karbonhidrat içerir.
100 gram hurma (301 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %15'ini karşılar.
100 gram hurma, 301 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüşe veya 30 dakika koşuya denk gelir.
100 gram hurma, 8.04 gram diyet lifi içerir.
1 adet hurma (yaklaşık 24 g) ortalama 72 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.