24 kcal / 100g
Ispanak, 100 gram başına ortalama 24 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %50'i proteinden, %28'i karbonhidrattan ve %22'i yağdan gelir (100g'da 2.49g protein, 1.37g karbonhidrat, 0.49g yağ). Ispanak, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (dondurulmuş) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| — | 24 kcal | 2.49 g | 1.37 g | 0.49 g | 2.27 g | 193 mg |
| dondurulmuş | 20 kcal | 2.88 g | 0.2 g | 0.16 g | 3.32 g | 110 mg |
100g için
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.