Kiraz Kaç Kalori?
63 kcal / 100g
Kiraz, 100 gram başına ortalama 63 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %5'i proteinden, %90'i karbonhidrattan ve %5'i yağdan gelir (100g'da 0.69g protein, 13.27g karbonhidrat, 0.34g yağ). Kiraz, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, Starks Gold çeşidi, kırmızı, Ziraat 0900 Napolyon çeşidi) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%3
- Protein%1
- Lif%8
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş16 dk
- Bisiklet9 dk
- Koşu6 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz, Starks Gold çeşidi | 63 kcal | 0.69 g | 13.27 g | 0.34 g | 1.89 g | 6 mg |
| kırmızı, Ziraat 0900 Napolyon çeşidi | 63 kcal | 0.91 g | 13.36 g | 0.29 g | 1.7 g | 5 mg |
100g için
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Kiraz gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kiraz, ortalama 63 kalori (kcal) içerir.
100 gram kiraz, 0.69 gram protein içerir.
100 gram kiraz, 13.27 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kiraz (63 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %3'ini karşılar.
100 gram kiraz, 63 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüşe veya 6 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kiraz, 1.89 gram diyet lifi içerir.
100 gram kiraz, yaklaşık 6 miligram tuz içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.