Kivi Kaç Kalori?
63 kcal / 100g
Kivi, 100 gram başına ortalama 63 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %3'i proteinden, %95'i karbonhidrattan ve %3'i yağdan gelir (100g'da 0.37g protein, 13.62g karbonhidrat, 0.18g yağ).
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%3
- Protein%1
- Lif%11
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş16 dk
- Bisiklet9 dk
- Koşu6 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|
| 63 kcal | 0.37 g | 13.62 g | 0.18 g | 2.73 g | 10 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | ~75 g | 47 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Kivi gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram kivi, ortalama 63 kalori (kcal) içerir.
100 gram kivi, 0.37 gram protein içerir.
100 gram kivi, 13.62 gram karbonhidrat içerir.
100 gram kivi (63 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %3'ini karşılar.
100 gram kivi, 63 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüşe veya 6 dakika koşuya denk gelir.
100 gram kivi, 2.73 gram diyet lifi içerir.
100 gram kivi, yaklaşık 10 miligram tuz içerir.
1 adet kivi (yaklaşık 75 g) ortalama 47 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.