351 kcal / 100g
Yulaf, 100 gram başına ortalama 351 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %14'i proteinden, %70'i karbonhidrattan ve %16'i yağdan gelir (100g'da 11.35g protein, 57.27g karbonhidrat, 5.8g yağ). Yulaf, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, kırmızı) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz | 351 kcal | 11.35 g | 57.27 g | 5.8 g | 12.24 g | 56 mg |
| kırmızı | 348 kcal | 13.37 g | 54.99 g | 4.96 g | 15.01 g | 81 mg |
100g için
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.