26 kcal / 100g
Lahana, 100 gram başına ortalama 26 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %16'i proteinden, %76'i karbonhidrattan ve %8'i yağdan gelir (100g'da 0.86g protein, 4.19g karbonhidrat, 0.2g yağ). Lahana, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz, baş, Brüksel, kara, kırmızı, baş) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz, baş | 26 kcal | 0.86 g | 4.19 g | 0.2 g | 2.1 g | 35 mg |
| Brüksel | 44 kcal | 2.97 g | 5.02 g | 0.3 g | 4.5 g | 54 mg |
| kara | 51 kcal | 0.45 g | 10.27 g | 0.39 g | 2.14 g | 91 mg |
| kırmızı, baş | 36 kcal | 0.52 g | 6.99 g | 0.21 g | 1.96 g | 42 mg |
100g için
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.