Üzüm Kaç Kalori?
75 kcal / 100g
Üzüm, 100 gram başına ortalama 75 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %95'i karbonhidrattan ve %3'i yağdan gelir (100g'da 0.31g protein, 17.42g karbonhidrat, 0.23g yağ). Üzüm, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (beyaz şaraplık, Narince çeşidi, beyaz, erkenci, Yalova İncisi, beyaz, geç mevsim, Müşküle çeşidi, beyaz, orta mevsim, Razaki çeşidi, kırmızı şaraplık, Kalecik Karası çeşidi, renkli, erkenci, Kardinal çeşidi, renkli, geç mevsim, Hönüsü çeşidi, renkli, orta mevsim, Alphonse Lavalle çeşidi, siyah, çekirdekli, kuru, yuvarlak, çekirdeksiz, Sultaniye, kuru) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%4
- Protein%1
- Lif%4
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş19 dk
- Bisiklet11 dk
- Koşu8 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| beyaz şaraplık, Narince çeşidi | 75 kcal | 0.31 g | 17.42 g | 0.23 g | 0.99 g | 9 mg |
| beyaz, erkenci, Yalova İncisi | 63 kcal | 0.46 g | 13.7 g | 0.43 g | 1.44 g | 16 mg |
| beyaz, geç mevsim, Müşküle çeşidi | 68 kcal | 0.47 g | 14.8 g | 0.48 g | 1.39 g | 10 mg |
| beyaz, orta mevsim, Razaki çeşidi | 70 kcal | 0.63 g | 14.77 g | 0.53 g | 1.7 g | 12 mg |
| kırmızı şaraplık, Kalecik Karası çeşidi | 75 kcal | 0.61 g | 16.74 g | 0.29 g | 1.44 g | 7 mg |
| renkli, erkenci, Kardinal çeşidi | 65 kcal | 0.38 g | 14.31 g | 0.37 g | 1.42 g | 10 mg |
| renkli, geç mevsim, Hönüsü çeşidi | 75 kcal | 0.45 g | 16.9 g | 0.37 g | 1.37 g | 7 mg |
| renkli, orta mevsim, Alphonse Lavalle çeşidi | 68 kcal | 0.63 g | 14.75 g | 0.34 g | 1.98 g | 11 mg |
| siyah, çekirdekli, kuru | 312 kcal | 2.35 g | 71.53 g | 0.23 g | 7.2 g | 64 mg |
| yuvarlak, çekirdeksiz, Sultaniye, kuru | 305 kcal | 2.42 g | 70.82 g | 0.2 g | 5.14 g | 26 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (~1 küçük salkım) | ~100 g | 75 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Meyve ve meyve ürünleri Hakkında
Meyveler; doğal şeker (fruktoz), lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Üzüm gibi meyvelerin kalorisi büyük ölçüde şeker içeriğinden gelir, buna karşın lif ve su oranı sayesinde doyurucu olabilirler. Kurutulmuş meyveler suyu çekildiği için gram başına çok daha yüksek kaloriye sahiptir; bu nedenle taze meyvelerde porsiyon rahatken kuru meyvelerde miktara dikkat etmek genellikle önerilir.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram üzüm, ortalama 75 kalori (kcal) içerir.
100 gram üzüm, 0.31 gram protein içerir.
100 gram üzüm, 17.42 gram karbonhidrat içerir.
100 gram üzüm (75 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %4'ini karşılar.
100 gram üzüm, 75 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüşe veya 8 dakika koşuya denk gelir.
100 gram üzüm, 0.99 gram diyet lifi içerir.
100 gram üzüm, yaklaşık 9 miligram tuz içerir.
1 porsiyon (~1 küçük salkım) üzüm (yaklaşık 100 g) ortalama 75 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.