Karpuz Kaç Kalori?
30 kcal / 100g
Karpuz, 100 gram başına ortalama 30 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık %2'i proteinden, %94'i karbonhidrattan ve %4'i yağdan gelir (100g'da 0.13g protein, 6.8g karbonhidrat, 0.14g yağ). Karpuz, hazırlanış/işlenme durumuna göre besin değeri açısından farklılık gösterir (çekirdekli, çekirdekli, Diyarbakır, çekirdeksiz) — aşağıdaki tabloda karşılaştırmalı değerleri görebilirsiniz.
Günlük Değerlere Oranı
- Enerji%2
- Protein%0
- Lif%2
2000 kcal'lik günlük bir diyet baz alınmıştır.
Bu Kaloriyi Harcamak İçin
- Tempolu yürüyüş8 dk
- Bisiklet4 dk
- Koşu3 dk
~70 kg bir yetişkin için yaklaşık sürelerdir.
Kalori Yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğu
Düşük kalori yoğunluğuna sahiptir; aynı porsiyonda görece az enerji sağlar.
Değerler 100 gram için ve genel bilgi amaçlıdır; kişisel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir.
Çeşitlere Göre Değerler
| Çeşit | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif | Tuz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| çekirdekli | 30 kcal | 0.13 g | 6.8 g | 0.14 g | 0.54 g | 8 mg |
| çekirdekli, Diyarbakır | 34 kcal | 0.16 g | 7.44 g | 0.23 g | 0.61 g | 9 mg |
| çekirdeksiz | 31 kcal | 0.15 g | 7.08 g | 0.15 g | 0.52 g | 7 mg |
100g için
Porsiyon Karşılıkları
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | ~200 g | 60 kcal |
Porsiyon ağırlıkları yaklaşık ev-ölçüsü değerleridir.
Sebze ve sebze ürünleri Hakkında
Sebzeler yüksek su ve lif içerikleri sayesinde genellikle düşük kalorili ve hacimlidir; bu da dengeli bir beslenmede tokluğu destekler. Karpuz gibi sebzelerde kalori büyük ölçüde pişirme yöntemine bağlı değişir: haşlama veya ızgara kaloriyi düşük tutarken, kızartma eklenen yağ nedeniyle kaloriyi belirgin biçimde artırır. Çiğ veya az işlenmiş tüketim, besin değerlerinin korunmasına yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular
100 gram karpuz, ortalama 30 kalori (kcal) içerir.
100 gram karpuz, 0.13 gram protein içerir.
100 gram karpuz, 6.8 gram karbonhidrat içerir.
100 gram karpuz (30 kcal), 2000 kalorilik bir günlük diyetin yaklaşık %2'ini karşılar.
100 gram karpuz, 30 kalori içerir; bu, ~70 kg bir yetişkinde yaklaşık 8 dakika tempolu yürüyüşe veya 3 dakika koşuya denk gelir.
100 gram karpuz, 0.54 gram diyet lifi içerir.
100 gram karpuz, yaklaşık 8 miligram tuz içerir.
1 dilim karpuz (yaklaşık 200 g) ortalama 60 kalori içerir.
Beslenmenizi bir uzmanla planlayın
Besin değerleri genel bir rehberdir. Size özel bir beslenme planı için dizindeki diyetisyenleri inceleyebilirsiniz.